Как перестать беспокоиться и
начать высыпаться?

Онлайн-курс для тех, кто испытывает тревогу и проблемы со сном, кому не хватает сил на ежедневные дела и новые свершения

1

Эффективность работы
Появятся силы на работу и новые достижения

2

Новые идеи
Появятся новые интересные идеи, и главное - силы для их реализации!

3

Снижение уровня тревоги
Повысится качество восстановления и снизится уровень тревожности

4

Заряженность на результат
Появится желание строить и развивать карьеру, и главное - силы идти к этому!

Реальные отзывы людей, которые прошли наш курс

Программа курса

✓ Сон: правда и мифы
✓ Сон и стресс
✓ Сон и сновидения
✓ Хронотипы человека
✓ Как улучшить свой сон
✓ Техники для качественного сна

1

Введение в тему сна. Качество сна
(6 видео 4-6 мин)

✓ Нарушения сна ч.1
✓ Нарушения сна ч.2
✓ Снотворные и сон

3

Нарушения сна. Инсомния
(3 видео 4-17 мин)

✓ Гигиена сна
✓ Стресс – главный враг сна

4

Гигиена сна
(2 видео 9-17 мин)

✓ Сон в нашей жизни
✓ Фазы сна

2

Сон и механизмы сна
(2 видео 15-19 мин)

✓ Обучение проходит онлайн

✓ Возможность задать вопрос эксперту-сомнологу по результатам прохождения курса

✓ Сертификат о прохождении обучения

✓ Регуляция сна
✓ Здоровый сон – здоровый день
✓ Время пробуждения
✓ Достаточно ли мы спим
✓ Джетлаг и как с ним бороться
✓ Беспокойство перед сном

5

Качество сна. Практические советы
(6 видео по 9-13 минут)

✓ Диафрагмальное дыхание
✓ Динамические дыхательные упражнения
✓ Как дышать правильно
✓ Активизирующая разминка
✓ Комплексные упражнения для шейного отдела ч.1
✓ Комплексные упражнения для шейного отдела ч.2

7

Практические упражнения для снятия напряжения
(6 видео по 3-5 минут)

✓ Закрепляем результат ч.1
✓ Закрепляем результат ч.2

8

Итоговый блок
(2 видео по 17-18 минут)

✓ Тревожные сны
✓ Тревога и сон
✓ Профессиональное выгорание
✓ Астения и сон
✓ Сон и стресс
✓ Как справляться с тревогой и стрессом

6

Сон и стресс
(6 видео по 3-19 минут)

Пример урока

Полуэктов Михаил Гурьевич

- зав.отделением медицины сна, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета.
- Президент Национального общества специалистов по детскому сну
- Президент Правления Российского общества сомнологов, Российского общества исследователей сновидений

Корецкая Анна Юрьевна

- Врач высшей категории, кандидат медицинских наук
- Стаж работы 25 лет, из них 21 год в области реабилитации детей и взрослых.
- Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию.
- Реабилитолог, врач ЛФК.
- Активно читает лекции, как для медицинского сообщества, так и для населения.

Чутко Леонид Семенович

-Заведующий лабораторией коррекции психического развития и адаптации, руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека им. Н.П.Бехтеревой Российской академии наук, доктор медицинских наук, невролог, психотерапевт. Автор и соавтор более 200 печатных работ посвященных проблемам нарушений поведения и психосоматическим заболеваниям, в том числе 10 книг (в их числе «Синдром эмоционального выгорания», «Синдром менеджера. Хронический стресс и эмоциональное выгорание», «Психовегетативные расстройства», Тревожные расстройства» и др.).

Благинина Наталья Александровна

-врач психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук

Курушина Ольга Викторовна

-Врач-невролог, доктор медицинских наук, Заведующая кафедрой нервных болезней, нейрохирургии, генетики, мануальной терапии и рефлексотерапии факультета повышения квалификации и усовершенствования врачей при Волгоградском Государственном медицинском университете Министерства здравоохранения России, главный внештатный невролог Волгограда и области.

Никулина Ирина Валерьевна

-врач-терапевт, нутрициолог, выпускник Канадской Школы по Натуральному Питанию, сертифицированный специалист по холистической нутрициологии, сертифицированный специалист французской школы натуропатии Irene Grogean. Действующий член Ассоциации Канадских Нутрициологов.

Черникова Марина Константиновна

-Практикующий психолог, коуч, Член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования.