Как перестать беспокоиться и
начать высыпаться?
Онлайн-курс для тех, кто испытывает тревогу и проблемы со сном, кому не хватает сил на ежедневные дела и новые свершения
Личные победы для Вас
1
Эффективность работы
Появятся силы на работу и новые достижения
2
Новые идеи
Появятся новые интересные идеи, и главное - силы для их реализации!
3
Снижение уровня тревоги
Повысится качество восстановления и снизится уровень тревожности
4
Заряженность на результат
Появится желание строить и развивать карьеру, и главное - силы идти к этому!
Чему Вы научитесь?
Понимать причины разбитого состояния и правильного подхода к процессу сна
Узнаете, как упорядочить свои мысли перед тем, как лечь спать
Бороться с эмоциональным выгоранием
Бороться
с кошмарами
и повышенным уровнем тревожности
Узнаете правду о пользе и вреде снотворных средств
Чему Вы научитесь?
Понимать причины разбитого состояния и правильного подхода к процессу сна
Узнаете, как упорядочить свои мысли перед тем, как лечь спать
Бороться с кошмарами и повышенным уровнем тревожности
Узнаете правду о пользе и вреде снотворных средств
Бороться с эмоциональным выгоранием
Реальные отзывы людей, которые прошли наш курс
Программа курса
Сон: правда и мифы
Сон и стресс
Сон и сновидения
Хронотипы человека
Как улучшить свой сон
Техники для качественного сна

1
Введение в тему сна. Качество сна
(6 видео 4-6 мин)
Нарушения сна ч.1
Нарушения сна ч.2
Снотворные и сон


3
Нарушения сна. Инсомния
(3 видео 4-17 мин)
Гигиена сна
Стресс – главный враг сна

4
Гигиена сна
(2 видео 9-17 мин)
Сон в нашей жизни
Фазы сна


2
Сон и механизмы сна
(2 видео 15-19 мин)
✓ Обучение проходит онлайн
✓ Возможность задать вопрос эксперту-сомнологу по результатам прохождения курса
✓ Сертификат о прохождении обучения
Регуляция сна
Здоровый сон – здоровый день
Время пробуждения
Достаточно ли мы спим
Джетлаг и как с ним бороться
Беспокойство перед сном

5
Качество сна. Практические советы
(6 видео по 9-13 минут)
Диафрагмальное дыхание
Динамические дыхательные упражнения
Как дышать правильно
Активизирующая разминка
Комплексные упражнения для шейного отдела ч.1
Комплексные упражнения для шейного отдела ч.2

7
Практические упражнения для снятия напряжения
(6 видео по 3-5 минут)
Закрепляем результат ч.1
Закрепляем результат ч.2


8
Итоговый блок
(2 видео по 17-18 минут)
Тревожные сны
Тревога и сон
Профессиональное выгорание
Астения и сон
Сон и стресс
Как справляться с тревогой и стрессом


6

Сон и стресс
(6 видео по 3-19 минут)
Пример урока
Спикеры курса
Полуэктов Михаил Гурьевич
- зав.отделением медицины сна, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета.
- Президент Национального общества специалистов по детскому сну
- Президент Правления Российского общества сомнологов, Российского общества исследователей сновидений
Корецкая Анна Юрьевна
- Врач высшей категории, кандидат медицинских наук
- Стаж работы 25 лет, из них 21 год в области реабилитации детей и взрослых.
- Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию.
- Реабилитолог, врач ЛФК.
- Активно читает лекции, как для медицинского сообщества, так и для населения.
Чутко Леонид Семенович
-Заведующий лабораторией коррекции психического развития и адаптации, руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека им. Н.П.Бехтеревой Российской академии наук, доктор медицинских наук, невролог, психотерапевт. Автор и соавтор более 200 печатных работ посвященных проблемам нарушений поведения и психосоматическим заболеваниям, в том числе 10 книг (в их числе «Синдром эмоционального выгорания», «Синдром менеджера. Хронический стресс и эмоциональное выгорание», «Психовегетативные расстройства», Тревожные расстройства» и др.).
Благинина Наталья Александровна
-врач психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук


Курушина Ольга Викторовна
-Врач-невролог, доктор медицинских наук, Заведующая кафедрой нервных болезней, нейрохирургии, генетики, мануальной терапии и рефлексотерапии факультета повышения квалификации и усовершенствования врачей при Волгоградском Государственном медицинском университете Министерства здравоохранения России, главный внештатный невролог Волгограда и области.

Никулина Ирина Валерьевна
-врач-терапевт, нутрициолог, выпускник Канадской Школы по Натуральному Питанию, сертифицированный специалист по холистической нутрициологии, сертифицированный специалист французской школы натуропатии Irene Grogean. Действующий член Ассоциации Канадских Нутрициологов.
Черникова Марина Константиновна
-Практикующий психолог, коуч, Член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования.
Стоимость курса
Возможность задать уточняющие вопросы по итогам прохождения курса
Конец бессонницы и начало новой жизни, полной сил и позитивных эмоций!
Видео от лучших экспертов-сомнологов и специалистов по здоровью
2490
2990
Есть вопрос?